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教你5分钟丰胸瑜伽 让你前凸也不忘后翘
  • 发布时间:2020-01-09
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  • 胸部是能反映女性曲线的最美丽的地方。许多女性朋友担心她们乳房的各种问题,比如不够丰满和没有直线。这些可以通过后天的锻炼和调节得到改善。今天,我们将教你做一个非常简单的丰胸瑜伽,每天5分钟,它可以很容易地无限膨胀。

    1。金刚坐在垫子上,双腿并拢,臀部放在脚后跟上,膝盖放在地板上,双手放在大腿上。

    2。第二步是在背后一掌的距离支撑双手,双手之间的距离与两肩张开时的肩相同,手指向前张开起到支撑作用。

    3。吸气时,挺胸,保持金刚座的姿势不变,将脚背贴在地上,保持手臂伸直,手掌与手臂成直角。

    4。呼气,抬起头向后靠,尽可能张开肩膀,挺胸,伸展脖子,尽可能与胸部形成一条直线。

    5。吸气,头先慢慢恢复,肩膀慢慢缩回,手指微微向后推身体。

    6。双手用手指用力推,用手掌将指尖推向地面,收紧腹部,慢慢站起来。你的整个身体都处于放松状态。

    7。像婴儿一样放松,头放在地上,双手放在两侧。用手背触摸地面来调整呼吸。这组动作可以调节甲状腺,扩张胸部,刺激胸腺,增强背部弹性。它的基本丰胸原理是通过打开肩膀来扩张胸部,配合瑜伽胸部呼吸来促进胸部周围的血液循环,从而使胸部丰满、光滑、坚实。

    move 1:writing prayer

    主要功效:矫正脊柱,增强胃肠消化功能,治疗胃炎及肾脏相关疾病,滋补内脏,改善便秘和消化不良,缓解胃、肝、脾不适,缓解下背痛,有益糖尿病患者,消除腹部脂肪。瑜伽也属于男人的空间,所有的动作都会让你成为更多的男人。

    move 2:单臂支撑

    主要效果:五脏六腑都从这种姿势中受益匪浅。腹部器官被揉捏和挤压,促进肠的自然蠕动,调节肾上腺分泌,增强胰腺活性,有助于糖尿病的治疗。肝脏和脾脏得到加强,肾脏得到按摩以增强前列腺。

    move 3:toe type

    main function:增强人体的平衡与协调,治疗性冷淡和性控制能力,增强脚趾关节、脚踝、脚踝和跟腱的力量,促进大脑发育,改善记忆力和平静情绪。

    move 4:双手支撑双莲花

    主要作用:增强脊柱和腹部肌肉,增强臂力,改善尾椎骨和背部疼痛。

    move 5:侧角拉伸

    主要作用:增加肺活量,帮助促进胸部发育,帮助拉伸侧腰,拉伸小腿和大腿肌肉,刺激胃肠系统蠕动,从而帮助消化和减少腰围多余脂肪。

    表格6:风吹树变型

    主要功效:增强人体的平衡与协调,帮助缓解颈、肩、腰、腿的疼痛,同时增强腿部肌肉力量,舒展脊柱,美化身体线条。

    Move 7: Scorpion

    主要功能:增强手臂力量,强化肩部、肘部、腰椎等关节,强健脊柱,按摩滋养内脏,增强性控制能力,增强耐力和注意力。

    move 8:头倒立

    主要功能:有“瑜伽姿势之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于镇静神经,改善睡眠,强化腹部器官,具有减肥美容的功效,消除双肩僵硬和风湿疼痛,增强手臂和腰背部力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛和下垂。

    因此,男子瑜伽练习可以保持和运动员一样的身体灵活性,使他们更强壮,表现更好。此外,世界各地也掀起了男子瑜伽的浪潮。越来越多的男人愿意扔掉哑铃,盘腿坐着,闭上眼睛,练习呼吸和伸展。应该注意的是,男性的肌肉和骨骼并不像男性那样柔软和放松

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