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古老印度瑜伽帮你调整内分泌
  • 发布时间:2020-01-06
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  • 旧印度瑜伽帮助你调整内分泌

    2012

    ?1.减肥并正确调节内分泌!瑜伽运动促进身心健康”瑜伽旨在通过头部、身体和心脏减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体内分泌系统。即使是瑜伽初学者也能很容易地意识到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。

    瑜伽姿势练习充分体现了它的针对性。瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸和冥想。这不是简单的拉伸练习。

    当练习一种特定的瑜伽姿势时,你需要把注意力集中在身体被拉伸、挤压和扭曲的地方,也就是瑜伽姿势作用于身体的某个部位,然后通过呼吸和冥想来感受这个部位,甚至想象这个部位正在达到减肥的效果。

    2。山式姿势

    瑜伽姿势中的各种伸展运动,例如简单的举起手臂,可以拉长身体两侧的肌肉,加速血液循环,燃烧脂肪。

    *身体的向前弯曲和向后倾斜可以加速全身的血液循环,并且可以刺激身体的前部和后部,例如腰部、臀部和腿部,在这些部位脂肪容易从内到外积累。

    *扭曲的姿势也能有效地局部减少身体脂肪,有助于消除内脏周围积累的脂肪,保持其正常功能。

    *倒立姿势也是从业者消除多余身体脂肪的最佳选择和最喜欢的姿势。

    3。人类意识可以加速体内热量的燃烧。

    有效强化减肥的功能和效果,瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特性!

    每一次瑜伽呼吸都可以通过隔膜完全影响身体的内部器官:想象身体像一个气球,当吸气时,隔膜下沉并按摩腹部的内部器官;呼气时,横隔膜向上移动,按摩胸部的内部器官。这将加强整个内脏系统的功能。同时呼吸和吸气的动作使腹肌得到良好的锻炼。许多瑜伽练习者可以通过瑜伽呼吸练习来消除腰部和腹部多余的脂肪,使腹部变得平坦强壮。

    4。老师的指导

    当然,为了确保安全有效的练习,我们必须找到有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。不正确的呼吸方法会给身体带来压力,影响减肥效果,甚至产生副作用。此外,瑜伽饮食中的禁食方法不同于一般意义上的饮食,普通人很容易做到。实施简单而安全的“一天禁食法”就是要求你在一周或一个月中选择一天,只喝水或果汁,并用这种方法清理你体内的垃圾,从而达到身心健康的目的。

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