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瘦腿不痛苦,每天4式瑜伽,练出吸睛美腿
  • 发布时间:2020-02-07
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  • 事实上,瘦身和瘦腿不需要整天练习都很痛苦,只要每天花一点时间锻炼。这里我们介绍四个简单的瑜伽动作,让你感到放松和美腿,这也是许多神经常使用的动作。

    camel yoga可以拉伸和加强脊柱,促进血液循环,特别是有益于脊髓神经的额外血液营养。对纠正驼背和肩膀下垂的不良姿势有很好的效果。

    对于久坐不动的人来说,当他们坐在办公室里弯腰工作时,肩膀和背部会变得越来越紧。你可以想象自己是一只骆驼,向后弯曲,你的身体自然会变直。

    舞王是一种非常优雅美丽的姿势,最接近瑜伽姿势的舞蹈。因此,它受到许多喜欢美容的人的青睐。舞王风格可以锻炼平衡感,增强腿部、臀部、肩部、脊柱和胸部的灵活性,增强我们的注意力。

    接下来,让我们看看舞王瑜伽是如何完成的。

    1)站成山形,弯曲右膝,抬起右脚;用右手握住右脚的脚趾,向上向后伸展右腿。向前伸展你的左臂,平行于地面,手掌朝下。

    2)用右手松开右脚。放下双臂,回到山地风格,站在另一边,重复这种风格。

    瑜伽双手支持一个角色的马的风格,这有点困难。它不仅能锻炼我们手臂的力量,还能协调肌肉的平衡。主要目的是延长腿部的肌肉和韧带,并通过它增加髋关节的活动范围。

    头腿瑜伽能有效拉伸脊柱,增加人体柔韧性。首先,站着,双腿分开一个肩宽,吸气,双手伸向身体前方。呼出你的手臂,驱动你的身体向前弯曲你的手,将你的手放在腿外侧的地面上,头尽可能远离两腿之间。

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