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非常有效的瑜伽减脂 让你减轻体重
  • 发布时间:2020-01-10
  • www.zzqgjd.cn
  • 瘦身瑜伽动作1

    身体姿势分解:

    让我们站在垫子的一端,双手叠放在胸前,保持前臂与地面平行,保持腰和背直立,感觉呼吸顺畅顺畅。

    瘦身瑜伽动作2

    身体姿势分解:

    吸气,向上伸展手臂,感觉你的大手臂靠近耳朵,微微抬起下巴,呼气,伸出胯部,将上身和头向后推。(保持一口气)吸气,抬起头,让你的身体恢复正常。

    瘦身瑜伽动作3

    身体姿势分解:

    呼气,身体向前和向下,如果可能的话,将我们的手放在脚两侧的地面上,触摸我们的小腿和小腿,有从前额移除颈部赘肉的危险。大腿后部感觉非常紧张,所以我们必须保持膝盖直立,呼吸顺畅。

    达到极限后,让头部自然下垂放松,让新鲜血液滋养我们的脸和头部。

    瘦身瑜伽练习4

    身体姿势分解:

    吸气,抬起头,弯曲膝盖和手,然后贴在地上。呼气,右脚向后踏,右膝和脚接触地面。

    吸气,抬起头,推动身体站起来。尽可能压低胯部,呼气,双手放回左腿膝盖上。注意保持身体平衡。吸气,抬起头,让你的身体恢复正常。

    瘦身瑜伽动作5

    身体姿势分解:

    呼气,双手放回双脚两侧,吸气,用右脚后退,称起脚趾和脚,抬高臀部,呼气,放低脚跟,踩住脚。让我们的肩膀下沉,用额头接触地板。保持呼吸顺畅,放松颈部。

    瘦身瑜伽动作6

    身体姿势分解:

    吸气,抬起头,放低臀部,让我们的身体变成倾斜的盘子,不要耸耸肩,呼气,眼睛直视前方。

    减肥瑜伽动作7

    身体姿势分解:

    吸气并抬起头。呼气,弯曲膝盖,将膝盖和脚背贴在地上,自然向前和向下放低上身,放低前额,放松全身,保持腹部呼吸顺畅。

    减肥瑜伽动作8

    身体姿势分解:

    吸气,抬起头,抬高臀部,弯曲肘部,依次用下巴和胸部摩擦地面,慢慢向前移动身体,呼气,将腹部完全贴在地板上。

    瘦身瑜伽动作九

    身体姿势分解:

    吸气,首先用头部的力量向上推动上身,然后伸直手臂。呼气,头向后。注意双脚并拢,收紧臀部,不要耸耸肩。

    减肥瑜伽动作10

    身体姿势分解:

    吸气,用右脚向前迈一步,双手交叉。吸气,抬起头来驱动上身直立,双手交叠右膝,呼气,上身和头向后。

    瘦身瑜伽动作11

    身体姿势分解:

    吸气,抬起你的头来驱动你的身体回到正位,把手放回你的脚两侧,吸气,左脚向前,靠近右脚,呼气,用手握住脚跟,用上身靠近大腿。[保持呼吸三次]

    瘦身瑜伽动作12

    身体姿势分解:

    吸气,抬起头,向前伸展手臂,然后用手臂让身体恢复正常,呼气,上半身和后脑勺[保持呼吸一次],吸气,抬起头,让身体恢复正常,呼气,弯曲手臂和双手回到胸部,然后呼吸。

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